SUBIECT:

Am fost aseara pe faleza cu bicicletele cu Mircea pe la 11 noaptea . Mai erau vreo 8 insi cu bicicletele faceau ture de faleza.

Eu daca merg pe faleza ma opresc si la bara de tractiuni.

plimbare placuta baieti, dupa ce imi fac platile te sun ciprian, si daca mai esti pe faleza vin si eu

hai.In 10 min. la Maus bike ?

hai ma imbrac si vin la bac

nu nu, ca daca alerg 200 m deja nu mai am aer ))
In ultimii 8-10 ani n-am mai alergat... decat dupa autobuz )))

Andreea a scris: Rau.. Prin alergat si nu numai,iti faci conditie fizica. Trebuie sa-ti lucrezi toate grupele de muschi

Stiu Andreea. Probabil ca o sa incep sa alerg cand vremea nu va mai permite ca bicicleta sa fie o optiune...

CE MUSCHI FOLOSIM IN CICLISM : Muschii fesieri sunt impartiti in trei parti: gluteus minimus (partea superioara), gluteus medius (partea mediana) si gluteus maximus (partea inferioara). Acestia sunt lucrati cand coapsele se deplaseaza in jos in timpul ciclismului. Cercetarile arata ca acesti muschi nu se prea activeaza in miscari simple precum mersul pe jos sau ridicatul de pe scaun

Muschiul Cvadriceps are patru parti: dreptul femural, vastul lateral, vastul medial și vastul intermediar. Toate cele patru parti se folosesc atunci cand efectuati extensia genunchiului – piciorul se muta in jos pentru pedalare.

Muschii hamstring este denumirea pentru o grupare de trei muschi care se afla in spatele partii superioare a piciorului – biceps femural, semimembranos si semitendinos. Ori de cate ori genunchii merg de la o linie dreapta la pozitia curbata, activati muschii hamstrings. Aceasta se numeste flexarea genunchiului si are loc in timpul deplasarii in sus a picioarelor in timp ce facem ciclism.

Muschii de baza: drept abdominal, oblic extern intern si extern si muschiul erector spinal (extensorul coloanei vertebrale). De fiecare data cand te urci pe bicicleta si incepi pedalarea, acesti muschi se contracta pentru a mentine corpul echilibrat.

Muschii membrelor inferioare: muschiul gastrocnemian este pe partea de sus a gambei si cel solear este pe partea de jos. De fiecare data cand piciorul ajunge in flexie plantara – degetele de la picioare sunt indreptate in jos, sunt lucrati muschii gambei. Muschiul solear este folosit atunci cand calcaiul este in jos si degetele de la picioare indreptate in sus.

Tibialul anterior, muschi situat pe fata laterala a tibiei care permite ridicarea labei piciorului, este activat atunci cand degetele de la picioare sunt indreptate in sus in timpul pedalarii.
Pe partile laterale ale picioarelor sunt doi muschi care deasemenea sunt folositi: peronierul scurt si peronierul lung .

Adi nu prea am stat sa citesc ce ai scris tu acolo dar nu este important ce muschi foloseste alergarea si ciclismul.
Cum spune si Razvan Juganaru aici
Alergatul creste rezistenta la efort si nu solicita muschi folositi la bicicleta.La ciclism nu trebuie sa ai doar bulane tot corpul trebuie sa fie antrenat in special mintea.

vroiam sa spun ca se folosesc cam toti muschii,referitor la ce a scris Andreea,doar ca e interesant despre diferentele dintre alergare si ciclism cu privire la impactul asupra sistemului osos.
Pe scurt, studiul arata ca ciclistii au o densitatea a oaselor mai mica decat alergatorii, unii aflindu-se intr-un stadiu de pre-osteoporoza, din cauza faptului ca ciclismul nu solicita sistemul osos suficient de mult ca sa-l mentina sanatos.
Ca urmare riscul de fracturi e mai ridicat.
O alta chestie care reiese din interviu: nu e nevoie de prea multa alergare ca sa iti intaresti oasele, mai precis o suta de pasi de alergare sunt suficienti, dupa care efectul benefic pentru oase dispare.
8 ore de somn pentru recuperare, si o poti lua de la capat.

Concluzia: pe ciclisti alergarile scurte si frecvente (pe langa o alimentatie ce contine suficient calciu si vitamina D) i-ar putea pazi de degradarea sistemului osos.

Sa zicem ca daca impingi bicla in alergare 100 de pasi esti in siguranta...
la cat am impims io anul asta sunt super beton...

eu mi-am facut antrenamentul de impins pe ziua de azi... pana pe viaduct cand mergeam spre servici ))

Miine vreau sa ies la alergat,la 9 bac voi fi si astazi la 23.00 tot la bac cu bicicleta ca aseara.

ciprian a scris: Miine vreau sa ies la alergat,la 9 bac voi fi si astazi la 23.00 tot la bac cu bicicleta ca aseara.

Prezent si eu la 23 ca deh... daca tot iesim amandoi din tura, pornim tura din combinat

23? Ce faceti voi la bac la 23?

pai am iesit de la servici si direct la plimbare... numai ca la casa rosie cu parere de rau l-am parasit pe ciprian, m-a umplut de draci BRD-ul si pana maine cand ma duc peste ei n-am liniste, nu am chef de nimic, nu am putere de nimic

Maus a scris: 23? Ce faceti voi la bac la 23?

Ture de faleza cu bicicleta. Aseara erau si cu rolele si un singur biciclist nenea acela cu barba nea Patrichi daca nu gresesc numele, si cu care am facut 2 ture.

Skipici ai mesaje private, le-ai vazut cumva ?

da, l-am vazut acum. iti dau un telefon saptamana asta.

Hai Cristi scoate si tu cadrul cel nou la miscare, sa vezi daca va potriviti.