SUBIECT:

Tura lunga combinat. 25 Sept. 2012 ....singur, ca lumea doarme.

Doarme.. si dimineata si seara

Cam asa a aratat Maros Marathon 2012 (cursa de 80km)

Si eu tot o maxima de peste 200 am avut ,insa mai slab ca tine 216km/h

Undeva a dat kix Garminul )
Zburam la 227

mai mult de un 55 nu am avut pe coborare,insa mai face si la mine .Acum e clar ca nu e de la garmin ci de la interferente ca si si eu am 216

Poate max 60. Mai mult de atat nu vad unde.

Iuliane cum consumi atat de putine calorii, la mine in 2.5 h am consumat 2753 cand am facut cu Ilie o plimbare la Garboavele. Cred ca trebuie sa imi iau salam si branza cu mine pe viitor.

sau sa bagi antrenamente mai multe )

..si un personal best pe tura lunga de combinat.
Am oprit putin cam tarziu timpul, dar cand terminasem tura aveam 1.54 km avans fata de ultima tura facuta.

Bun timp. Astept sa vad si poza a doua saptamana viitoare. Vantul a fost cu tine?

Din fata la intoarcere.

Ok. Astazi m-am gandit sa impartasesc cu voi un mic program care am inceput sa il efectuez ca parte din rutina mea de antrenamente.
Programul dureaza 7 minute si jumatate si poate fi facut atat de persoanele cu experienta dar si persoanele care vor sa inceapa sa se miste putin.

Antrenamentul consta in 12 exercitii cu o durata de 30 de secunde pe exercitiu si o pauza de 10 secunde intre exercitii.

Exemplu: Exercitiul nr.1 timp de 30 de secunde, urmat de o pauza de 10 secunde in care ne pregatim pentru al doilea exercitiu.

V-am facut si 12 fotografii explicative pentru a intelege mai usor programul.

Programul nu necesita absolut nici un fel de echipament si poate fi efectuat atat acasa cat si la serviciu.

Daca esti mai experimentat si doresti ceva mai mult de la acest program, incearca sa il faci de 2-3-5-10 ori fara oprire.

Daca este destul de interesant pentru mine, cu siguranta va fi interesant si pentru voi.

Spor la treaba!

Am sa incerc si eu sa va ce iese.

Spor Cipriane. Sa imi spui cum te-ai simtit.

super tari exercitiile..cateva le-am incercat si o sa ma tin de le